Tudta mozgatni és kis mértékben használni a lábait, de nem bírták meg a testsúlyát, ezért volt kerekesszékes. (Pl. átüléskor használta a lábait, de csak támaszként. ) Igen, az elég reálisnak tűnik. A tápanyag-arányokat nem tudom. Nincs-e valami emésztési panasz esetleg? -mert talán lehetne sakkozni az arányokkal is. #7302 számú posztjára Akkor a keretét 1700 kalória köré kellene beállítania. #7301 számú posztjára Német kerekesszékes oldalon találtam. Sok problémát vet fel a kerekesszék, mert az emésztés eleve más, mint a járó embernél. És a mozgás is csak felsőtestre korlátozódik. Ha azt veszed alapul, hogy a test legnagyobb izmai (a far- és a combizmok) ki vannak iktatva, akkor elég jó ez az arány, bár kicsit ijesztő a számunkra. #7299 számú posztjára Én férfiként 2165 kalóriát számoltam ki a BMR-nek. Nem lenne kevés szerinted a 25%-kal kevesebb kalória. Mert az 1623 kalória. Ilyen súly és magasság mellett az nem lenne nagyon kevés? #7297 számú posztjára 2165 kalória a BMR értéked ha férfi vagy.
Én gumiszalagot használok, és két másfél literes füles flakont vízzel töltve. (Olcsó folyékony mosószer volt benne. ) Ezeket össze is tudom fogni egy kézben, így mindjárt 3 kg-os súlyzóm is lehet akár. Fekve, ülve, ahogy nem megterhelő, lábemeléseket is lehet végezni. Még elég új vagyok. Az adta a motivációm a fogyáshoz, hogy sajnos 1 hónapja lerobbantam a gerincemmel, eddig semmi bajom nem volt, és sajnos nem törődtem a túlsúllyal. Jelenleg még lábadozok, úgyhogy csak gerinctornázni tudok, azt csinálom naponta 2x fél órát, meg itt lakáson belül tevé ma már kimerészkedek egy negyed órás sétára. Szerintetek addig, amíg nem tudok rendesen sportolni, elég lesz ez is ahhoz, hogy ne legyek petyhüdt, ha megyeget közben a fogyás? Nem szeretnék lógó bőrt, meg ilyenek, fogynom viszont mindenképpen kell. Az mi??? Ha tudom, hogy mi, akkor rá tudok keresni, de első hallásra forró vasaló. (#402) Uuuuhhhlala Nem tudja valaki, hogy 1 óra hot iron hány kalóriát éget el? Anita, ez tényleg nagy öröm. Átérzem, én ajándékba kaptam egy használtat, és sokszor nézem a tévét úgy, hogy tekerek!
Simán bírom csinálni térdszalag szakadással és gerincsérvvel is. Álló testhelyzetben kell a hasizom gyakorlatokat is csinálni, ezért nem kínozza a hátat. Nem kell ugrálni, ezért a térdet is kíméli. Amúgy ez kifejezetten kardio program, ami inkább fogyaszt, mint izmosít, az állóképességet növeli. Nekem 3 hét kellett a 4. szint eléréséhez, de én a meghízás előtt heti 5x jártam aerobic-ra. Nem kell elkapkodni, csak fokozatosan szabad növelni a terhelést. Van olyan gyakorlat, ami csak hasra megy, az a felülés:D #231 számú posztjára Ezek olyan gyakorlatok, amit egy kövér, ülőmunkát végző is tud csinálni, vagy először Rubin Rékává kell válni hozzá? Mert némelyik torna olyan, hogy azt csak a fittnesz guruk tudják megcsinálni... Válasz joe #228 számú posztjára Hát, állítólag olyan nincs, ami csak a hasat tünteti el - legalábbis a legtöbb helyen ezt olvastam. De nekem is kéne olyan videó, ami nagy pocak ellen jó, mert az nem akar fogyni:-((( Hali! Nekem gondom van azzal, hogy a gyaloglás normál tempó és a gyors tempó közül melyiket válasszam.